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蹉跎岁月，这是最近几天，自己对于半年多来所处状态">
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    <title>2021年8月壹 | 心态变化 | 木千之的格物斋</title>
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                    2021-08-06
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                <h1 id="心态变化"><a href="#心态变化" class="headerlink" title="心态变化"></a>心态变化</h1><h2 id="写在前面"><a href="#写在前面" class="headerlink" title="写在前面"></a>写在前面</h2><p>似乎将自己的Blog忘记了一般，再次访问<em>Gitee</em>站点，却发现日志依旧停留在7月份的第一篇，想想之后的日子，自己都在做什么呢？可惜能想起的内容不多，看来终究是自己蹉跎了岁月。</p>
<p>蹉跎岁月，这是最近几天，自己对于半年多来所处状态的最深感悟。过年回来重归科研岗位，却低估了实际研究的困难性，而是将解决问题的关键凭借在了各种笔记与工具上：文献管理多方比较选择了<em>EndNote</em>；笔记系统多方试用，来来回回最终选择了<em>EverNote</em>，实际用起来，才发现没有某乎上评论的那么不堪；2020年就接触了卡片笔记，但是直到现在才初步建立了笔记系统，可惜记录寥寥，自己的绝大部分时间都用来为情绪和低效率买单。</p>
<p>也正是在7月底从<em>威海</em>归来后，自己真切地感受到了生存压力——因为仔细分析了下三年达标的可能性，发现申请发明专利早已错过了最佳黄金时间；而论文、基金或项目则更是难上加难——未来两年自己何去何从？</p>
<p>恰逢此时，自己的身体也开始报警了。</p>
<hr>
<h2 id="身体警报"><a href="#身体警报" class="headerlink" title="身体警报"></a>身体警报</h2><p>从海边归来，虽然因为疫情影响，原本的行程进行了调整，仅在一个地方玩了四天就自驾返回，但是每晚8点后才吃夜市小吃，多是油炸鸡叉骨之类的高热量事物，再加上多次饮下3斤扎啤，没有了饭后运动，导致昨日早上自测空腹血糖竟然达到了7.3！自己明明月底时还是6.3的！不相信这个结果，控制了一天的饮食，恢复了饭后散步，今早再测竟然升高到了7.4！</p>
<p>这说明什么呢？</p>
<p>糖尿病是一种进行性慢性病，查出来时胰岛功能大概还剩50%，如果不注意控制恢复，由于50%的胰岛承担了100%甚至更多的工作压力，导致病情发展加剧，最终当自身胰岛功能全部报废时，即必须依赖注射胰岛素维持血糖平稳，而各种并发症也会接踵而至。</p>
<p>家族有糖尿病史，自己却以为年轻力壮放松了警惕，结果才三十多岁就查出了病症。三年来控制的一向不错，但是为啥今年的数值直线上升呢？</p>
<p>一是说明自身胰岛功能进一步受到损害；二是最近自己的饮食与运动习惯无法有效降低控糖压力。</p>
<p>想想也是，入夏以来，啤酒喝了，雪糕吃了，薯片虾条吃了，巧克力吃了，方便面吃了，每周的加大煎饼果子（高油高盐）也吃了，但是由于血压偏高的关系，反而饭后跑步取消了，结果就是，自己的血糖超标了！</p>
<p><strong>不管胰岛功能能不能恢复，能恢复多少，对于自己意义都不大；于自己最关键的是，如何降低血糖压力，缓解或者减慢胰岛功能损害，争取尽可能长地维持正常生活状态！</strong></p>
<p>为此，自己重新列出了需要的饮食作息准则，如果说之前自己因为控制较好，抱有侥幸，放松警惕，那么这次，该彻底警醒了！自己未来或许会过上苦行僧似的生活，但是好在可以保持健康吧！</p>
<blockquote>
<p>饮食原则：严控高糖高油高盐摄入，一天三餐遵从“3+2+4个1”标准，即3个拳头大小馒头/窝头/主食，2个手掌大，小拇指厚的肉类（优先推荐鱼肉与去皮鸡肉、猪瘦肉），1包奶，1个鸡蛋，1大捧蔬菜（优先绿色蔬菜）与1个拳头大小低糖水果（如苹果、香蕉等）</p>
<p>作息原则：坚决力行早睡早起习惯，睡前完成<em>日更+日报</em>后即可早休息，早上5:00-6:00起床，读书、学习、思考 | 坚持每天饭后运动，有条件时争取室外快走+分段慢跑，无条件时学习太极拳、八极崩等 | 减脂增肌→每天进行“囚徒训练”，先从俯卧撑（10-5-20-3，初始10个一组，5个递增，直到20个时，开始增加至3组）与仰卧起坐开始（5-1-15-3）</p>
<p>零食Bye-bye：和所有的零食彻底告别，不再因为贪图口舌之欲，为身体增加无谓负担</p>
</blockquote>
<p>上述计划试行一个月，每周自测空腹血糖和血压，检验下情况如何吧！</p>
<hr>
<h2 id="成就感、获得感与幸福感"><a href="#成就感、获得感与幸福感" class="headerlink" title="成就感、获得感与幸福感"></a>成就感、获得感与幸福感</h2><p>清楚记得昨晚躺下，就是不肯入睡，看手机，刷头条，追B站动漫，总是就是不肯入睡。直到零点之后，才怏怏睡去。</p>
<p>为什么晚上不肯睡呢？</p>
<p>因为不甘心。为什么不甘心？因为对自己的一天不满意。哪里不满意呢？</p>
<p>白天所做，未能将自己的压力缓解，反而占用了时间，却未能让自己可以生活得更好。</p>
<p>比如玩游戏，看剧，发呆，等等。</p>
<p>表面上逃避了面临的压力，实际上，压力依旧在，而且随着可解决的时间越来越少，压力逐渐在增大。自己都有些搞不懂了，这是自己在坑自己吗？</p>
<p>为什么人所选择的事情，不会让自己变得更舒服更快乐，而是更痛苦？</p>
<p>短期享乐害死人！</p>
<p>放弃了口舌之欲、幻想满足，那么自己的幸福从哪里去找呢？</p>
<p>力所能及地去生活、工作，努力为周围带去积极的态度，做出符合自己实际的成绩，体验成就感，享受获得感，并最终拥有幸福感。</p>
<p>虽然尚未明确具体，不过，自认为，这才是自己所应追求的<strong>幸福密码</strong>。</p>
<p>加油！为自己的现在，也为将来。</p>
<p>自己没有理由做有害于自身的事情啊，如果有 ，就擦亮双眼，计算下做完之后的后果。</p>
<hr>
<h2 id="写在最后"><a href="#写在最后" class="headerlink" title="写在最后"></a>写在最后</h2><p>科研这条路对如今的自己并不容易，因为自己走了太多弯路，比如读博时没有好好珍惜，比如上半年看论文一知半解，殊不知应当将核心办法尝试做笔记整理，如此才能稍微入脑。</p>
<p>不过即便如此，自己也不能就此放弃，未来时间紧，但是依旧有时间，接下来的路，自己要风雨兼程，始终前行。</p>
<p>聚焦在手头的事务上（无论是生活、工作还是玩乐），只有专注与投入，才可获得真正的享受。</p>
<p>引用古人的一句名言：<strong>学问之道无他，求其放心而已</strong>。</p>
<p>与君共勉。</p>
<hr>
<p><img src="https://i.loli.net/2021/08/06/akubQd7GjRfsSqv.jpg" alt="2021年8月-海边"></p>

            </div>
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        cursor: pointer;
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            <a class="close"><i class="fa fa-close"></i></a>
            <h4 class="reward-title">你的赏识是我前进的动力</h4>
            <div class="reward-content">
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                        <i class="fa fa-exclamation-circle"></i>&nbsp;&nbsp;转载请注明:
                    </span>
                    <a href="http://muqianzhi.gitee.io" class="b-link-green">木千之的格物斋</a>
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                    <a href="/2021/08/06/2021年8月壹-心态变化/" class="b-link-green">2021年8月壹 | 心态变化</a>
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            <div class="card">
                <a href="/2021/08/16/2021年8月二-起步调整/">
                    <div class="card-image">
                        
                        
                        <img src="/medias/featureimages/26.jpg" class="responsive-img" alt="2021年8月贰 | 起步调整">
                        
                        <span class="card-title">2021年8月贰 | 起步调整</span>
                    </div>
                </a>
                <div class="card-content article-content">
                    <div class="summary">起步调整写在前面书接上回。
上周自己持续处于焦虑之中，一者源自子海边归来后居高不下的血糖指标（某天早上甚至达到了7.4！），考虑到自己一直坚持服用最低剂量的二甲双胍以预防前期发展，一度推测3年来由于不节制的生活习惯，进一步伤害了剩余的胰岛功</div>
                    <div class="publish-info">
                        <span class="publish-date">
                            <i class="fa fa-clock-o fa-fw icon-date"></i>2021-08-16
                        </span>
                        <span class="publish-author">
                            
                            <i class="fa fa-bookmark fa-fw icon-category"></i>
                            
                            <a href="/categories/青峦洗心/" class="post-category" target="_blank">
                                    青峦洗心
                                </a>
                            
                            
                        </span>
                    </div>
                </div>
                
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                    <a href="/tags/周志/" target="_blank">
                        <span class="chip bg-color">周志</span>
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        </div>
        
        
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            <div class="article-badge right-badge text-color">
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            <div class="card">
                <a href="/2021/07/02/2021年7月壹-不觉活成了配角/">
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                        <img src="/medias/featureimages/7.jpg" class="responsive-img" alt="2021年7月壹 | 不觉活成了配角">
                        
                        <span class="card-title">2021年7月壹 | 不觉活成了配角</span>
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                </a>
                <div class="card-content article-content">
                    <div class="summary">不觉活成了配角写在前面上周末外出参加了亲戚婚礼，回来后七月份第一周，并未很好地做好衔接，一周的工作停滞不前，未有进益。
六月份最后三天，终于确定下未来三年试着用EverNote作为自己的笔记与知识管理工具，然后尝试将原有的WizNote笔记</div>
                    <div class="publish-info">
                            <span class="publish-date">
                                <i class="fa fa-clock-o fa-fw icon-date"></i>2021-07-02
                            </span>
                        <span class="publish-author">
                            
                            <i class="fa fa-bookmark fa-fw icon-category"></i>
                            
                            <a href="/categories/青峦洗心/" class="post-category" target="_blank">
                                    青峦洗心
                                </a>
                            
                            
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                    <a href="/tags/周志/" target="_blank">
                        <span class="chip bg-color">周志</span>
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            </div>
        </div>
        
    </div>
</article>
</div>


<script>
    $('#articleContent').on('copy', function (e) {
        // IE8 or earlier browser is 'undefined'
        if (typeof window.getSelection === 'undefined') return;

        var selection = window.getSelection();
        // if the selection is short let's not annoy our users.
        if (('' + selection).length < Number.parseInt('120')) {
            return;
        }

        // create a div outside of the visible area and fill it with the selected text.
        var bodyElement = document.getElementsByTagName('body')[0];
        var newdiv = document.createElement('div');
        newdiv.style.position = 'absolute';
        newdiv.style.left = '-99999px';
        bodyElement.appendChild(newdiv);
        newdiv.appendChild(selection.getRangeAt(0).cloneContents());

        // we need a <pre> tag workaround.
        // otherwise the text inside "pre" loses all the line breaks!
        if (selection.getRangeAt(0).commonAncestorContainer.nodeName === 'PRE') {
            newdiv.innerHTML = "<pre>" + newdiv.innerHTML + "</pre>";
        }

        var url = document.location.href;
        newdiv.innerHTML += '<br />'
            + '来源: 木千之的格物斋<br />'
            + '作者: 木千之<br />'
            + '链接: <a href="' + url + '">' + url + '</a><br />'
            + '本文章著作权归作者所有，任何形式的转载都请注明出处。';

        selection.selectAllChildren(newdiv);
        window.setTimeout(function () {bodyElement.removeChild(newdiv);}, 200);
    });
</script>

    </div>
    <div class="col l3 hide-on-med-and-down">
        <div class="toc-widget">
            <div class="toc-title"><i class="fa fa-list-alt"></i>&nbsp;&nbsp;目录</div>
            <div id="toc-content"></div>
        </div>
    </div>
</div>

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<script>
    $(function () {
        tocbot.init({
            tocSelector: '#toc-content',
            contentSelector: '#articleContent',
            headingsOffset: -($(window).height() * 0.4 - 45),
            // headingsOffset: -205,
            headingSelector: 'h2, h3, h4'
        });

        // modify the toc link href to support Chinese.
        let i = 0;
        let tocHeading = 'toc-heading-';
        $('#toc-content a').each(function () {
            $(this).attr('href', '#' + tocHeading + (++i));
        });

        // modify the heading title id to support Chinese.
        i = 0;
        $('#articleContent').children('h2, h3, h4').each(function () {
            $(this).attr('id', tocHeading + (++i));
        });

        // Set scroll toc fixed.
        let tocHeight = parseInt($(window).height() * 0.4 - 64);
        let $tocWidget = $('.toc-widget');
        $(window).scroll(function () {
            let scroll = $(window).scrollTop();
            /* add post toc fixed. */
            if (scroll > tocHeight) {
                $tocWidget.addClass('toc-fixed');
            } else {
                $tocWidget.removeClass('toc-fixed');
            }
        });
    });
</script>
    

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<footer class="page-footer bg-color">
    <div class="container row center-align">
        <div class="col s12 m8 l8 copy-right">
            本站由&copy;<a href="http://muqianzhi.gitee.io" target="_blank">木千之</a>基于
            <a href="https://hexo.io/" target="_blank">Hexo</a> 的
            <a href="https://github.com/blinkfox/hexo-theme-matery" target="_blank">hexo-theme-matery</a>主题搭建.

            

            
			
                <br>
                
                <span id="busuanzi_container_site_pv">
                    <i class="fa fa-heart-o"></i>
                    本站总访问量 <span id="busuanzi_value_site_pv" class="white-color"></span>
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                <span id="busuanzi_container_site_uv">
                    <i class="fa fa-users"></i>
                    次,&nbsp;访客数 <span id="busuanzi_value_site_uv" class="white-color"></span> 人.
                </span>
                
            
        </div>
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                   class="search-input" autofocus="">
        </div>
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